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发布时间:2017-03-28

(1)正压腿:

主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性面对横木或一定高度的物体站立一腿提起把脚跟放在横木上脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜两腿伸直腰背挺直髋关节摆正上体前屈并向前、向下做压振动作两腿交替进行

动作要点:两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直压振时幅度由小到大直到能用下颏触及脚尖

(2)侧压腿:

主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性侧对横木或有一定高度的物体一脚支撑另一脚抬起腿跟放在横木上脚尖勾紧;两腿伸直腰背保持直立髋关节对前方然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振左右腿交替进行。东阳肚皮舞培训班,东阳舞蹈学校,东阳肚皮舞培训中心,东阳肚皮舞培训学校,

动作要点:上体保持直立向侧、向下压振;压振幅度逐渐运大髋关节一直正对前方。东阳肚皮舞培训班,东阳舞蹈学校,东阳肚皮舞培训中心,东阳肚皮舞培训学校,

(3)后压腿:

主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性背对横木或有一定高度的物体一腿支撑另一腿后举起脚背放在横木上腿和脚背都要伸直上体直立、髋关节正对前方 上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行

动作要点:两腿挺膝支撑腿直立且全脚着地站稳;挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。东阳肚皮舞培训班,东阳舞蹈学校,东阳肚皮舞培训中心,东阳肚皮舞培训学校,



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